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《形意拳三体式歌诀》
精气合一须凝神，双目注视胜猴鹰。
头顶项竖颔微收，口合齿扣舌上顶。胸含腹实气下沉，背圆腰挺力催身。
提肛塌胯裆合严，前腿屈膝后腿撑。膝合脚扣步要稳，两足相距三脚盈。
沉肩坠肘腕要塌，右臂肘屈紧贴身。掌扣趾扣筋梢发，右掌如同鹰爪形。
五指略分稍微屈，拇指还需向外撑。左掌前伸食指挑，目视食指要注神。
指鼻脚尖须对照，右手鹰捉与脐平。身法不俯也不仰，看正似斜斜似正。
架势高低因人异，气聚丹田乃为真。六形合一阴阳势，内外三合形意根。
一句“精气合一须凝神”，藏着形意拳的入门心法。
双目如鹰猴般锐利，锁住的是专注力；头顶项竖间，撑的是一身正气；颔微收、舌上顶，舌尖轻抵上颚的瞬间，气息已在体内悄悄沉潜。胸含如虚谷，腹实似磐石，背圆如弓蓄势，腰挺若松立根——这不是静态的摆架，是气血在筋骨间流转的韵律。
提肛塌胯，裆如夹剪，前腿屈膝蓄劲，后腿蹬地生根，两脚相距三脚盈的分寸里，藏着“步稳如山”的诀窍。沉肩坠肘，右臂如鹰爪贴身，五指微屈却暗含筋骨之力；左掌前伸，食指轻挑，指、鼻、脚尖三线相照，目光落处，便是意念所及之处。
看正似斜，看斜似正，这架势能高能低，却始终守着“气聚丹田”的根本。内外三合，六形归一，站的是桩，修的是心，练的是“形与意合、意与气合、气与力合”的浑然一体。
拳理藏于歌诀，一招三体式，既是形意拳的根基，也是中国人对“内外兼修”的最好注解——练的是拳脚，养的是精气神。
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